Le ski est un sport d’hiver qui séduit de plus en plus d’adeptes chaque saison. Une partie de son succès réside dans les nombreux bienfaits physiques qu’elle nous apporte et la sensation de bien-être et de liberté que nous ressentons lorsque nous la pratiquons dans un environnement naturel privilégié. De plus, bien qu’il s’agisse d’un sport qui se pratique individuellement, c’est une activité parfaite à pratiquer en famille.
Il aide à exercer et à tonifier les muscles de l’ensemble du corps
Il existe deux grands types de ski que vous pouvez pratiquer à Pyrénées2vallées : le ski alpin, qui se pratique sur des pentes de montagne plus ou moins raides, et le ski de fond, qui consiste en des excursions sur des terrains plus ou moins plats. Cependant, les avantages sont les mêmes :
Le ski fait travailler toutes les parties du corps, notamment les quadriceps (lors de la glisse sur la neige), les bras (lors de la propulsion avec les bâtons) et les abdominaux obliques (lors des mouvements en zigzag). Ce qui renforce notre force et notre endurance physique. Il améliore notre concentration, notre agilité physique et mentale, et notre coordination motrice.
La position que nous devons maintenir lorsque nous skions nous aide à travailler notre équilibre et la coordination entre les différents groupes musculaires. La vitesse que nous atteignons en descendant les pentes exige de la concentration et les obstacles que nous rencontrons nous permettent d’exercer notre souplesse, améliorant ainsi nos capacités psychomotrices.
Améliore notre système respiratoire et cardiovasculaire
Le ski est un sport aérobique très complet qui implique une forte dépense énergétique. En le pratiquant, nous activons notre circulation, brûlons des calories, réduisons notre taux de cholestérol sanguin et faisons travailler notre cœur et nos poumons.
En plus, les pistes de ski sont situées dans des environnements montagneux de haute altitude et cela nous permet de respirer un air beaucoup plus pur que dans les zones urbaines. Ce qui augmente notre capacité pulmonaire et favorise une bonne oxygénation du sang.
Il aide nos articulations et combat le stress
Avec le ski, nous faisons travailler l’ensemble du corps et, si nous maintenons une posture correcte. Nous favorisons le maintien des articulations pour autant qu’elles soient en bon état.
Les bienfaits de la pratique de toute activité sportive, associés à la sensation que l’on ressent en la pratiquant en plein air, font du ski l’un des sports les plus complets en matière de réduction du stress et des tensions. En pratiquant un sport, nous générons de l’adrénaline, qui combat tout état d’anxiété. Le bien-être et la liberté de le faire dans la nature permettront à nos niveaux de sérotonine, l’hormone du bonheur, d’augmenter.
Comme il s’agit d’un sport qui se pratique en haute altitude, il faut tenir compte du fait qu’il s’agit d’un facteur susceptible d’élever la tension artérielle. Ce qui a un effet négatif sur les personnes souffrant d’hypertension.
Enfin, il faut se rappeler l’importance de s’échauffer et d’étirer ses muscles avant et après le ski, sans oublier de s’hydrater et d’utiliser un équipement correct, en veillant particulièrement à protéger sa vue et sa peau d’éventuels coups de soleil.
